Workshop Allenamento Funzionale
con Enrico Prati
20 dicembre 2025
dalle ore 10 alle 17
Rinoceronte Teatro
Perugia | Via della Sposa 1/e
Mattina
Perché allenamento funzionale ad alta intensità?
Differenza tra wellness e fitness
Relatività del concetto di forza
Analisi della piramide del fitness
Nutrizione, riposo e respirazione
Differenza tra adattare e scalare uno stimolo
Warm up
Wod
Calm down
Esercizi e tecnica di respirazione
I movimenti fondamentali per costruire una base solida
Warm up e tecnica:
Squat
Affondi bulgari
Push ups
Burpees
Plank
Wod 1
Pausa pranzo
Pomeriggio
Progressioni nell’allenamento funzionale
Materiali e strumenti
Introduzione al sollevamento pesi. Concetto “dal centro verso l’esterno”
Relazione tra tecnica e intensità
Warm up e tecnica:
Deadlift
Front squat
Push press
Thrusters
Wod 2
Domande e considerazioni finali
Costo: € 70
Non sei ancora Socia/o? Iscrizione sociale e assicurazione: € 20
E’ richiesto il certificato medico di idoneità sportiva non agonistica, il workshop è aperto a tutti i livelli, che tu sia un novizio/a o un atleta esperto/a
il Workshop sarà attivato con un numero minimo di 7 partecipanti
Enrico Prati: Sono Enrico e da più di 10 anni mi occupo di allenamento funzionale e CrossFit. Sono proprietario di CrossFit la Catedral , il box che ho aperto nel 2023 a Madrid, in cui si allenano centinaia di persone di tutte le età e livello e in cui porto avanti la mia missione: migliorare la qualità di vita attraverso l’allenamento.
